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【消息】最快速的减肥方法8个瘦身小动作

发布时间:2021-01-03 01:31:58 阅读: 来源:立德粉厂家

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作一:日常简单小动作瘦臀

平常在家洗碗,刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。

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最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作二:靠墙站

每天吃完饭后,是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着,这样是很容易发胖的,所以我们每天吃完饭后,靠在墙上站个几分钟,这样还能练就气质。

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动作三:原地踏步

你可以在空闲的时候,看电视的时候都可以做,只要站在原地想走路一样,但是要注意的是,后脚跟不要着地,这样会使腿部肌肉拉紧,燃烧脂肪。

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动作四:肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多,耸肩活动有三种,一是反复进行一肩高耸,一肩下降,二是两肩同时向上耸动,三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

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动作五:提东西

比如逛超市或者逛街买衣服的时候,可以把袋子自己提起,不要让男朋友提,但是不要太重了,这个动作有助于肩部塑形。

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动作六:走路上班

上班族的女生,如果自己的公司离家很近的话,可以选择走路去,走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,运动是需要积累的,关键是坚持。

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动作七:空中脚踏车

女生们可以在每天临睡前,躺在床上脚抬高,就像骑脚踏车一样,踩个100个,做完后不要马上把脚放下来,在空中停留1分钟左右,这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。

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动作八:上楼梯

家里住电梯房的女生可以选择每天回家,爬楼梯上去,仅限于白天,因为夜晚要是一个人的话怕有危险,爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。

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